przed i

[...] 7:00 SNIADANIE 100g płatków owsianych 300ml mleka 3,2% jajka orzechy włsokie 10:00 II SNIADANIE 100g ryzu brązowego 50g tunczyka 10g iliwy z oliwek warzywa 13:00 OBIAD 100g kaszy 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek warzywa 15:00 trening po treningu makaron + wpc + banan KOLACJA I miecho warzywa oliwa przed snem ser twarogowy

[...] z oliwek papryka + pomidor 13:00 OBIAD 100g kaszy 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek surowka 16:00 trening 18:00 PO TRENINGU makaron + wpc + banan + jogurt 20:00KOLACJA I 100g wołowiny surowka oliwa z oliwek 22:00 KOLACJA II przed snem twarog Sprawdzi ktos czy odpowiednia wartosc wszytskiego... 16 lat 178cm wzrostu 70kg wagi

zrób sobie przerwę również od kreatyny w tym czasie możesz zapodać jakiś stack bezkreatynowy np no-booster przed treningowy Noz IV po treningowy -Torrent Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-12-23 22:33:04

W zestawie z zaciskami ?? gryfy gladkie czy gwintowane ? jesli do swiat nie sprzedasz to wezme 1 bo przed swietami bede w wawie Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2011-04-09 09:03:42

nie szalej. Są jednak jakieś priorytety, np zdrowie Zadbaj przede wszystkim o dobrą dietę, pobycz się trochę przed telewizorem i jak będziesz się dobrze czuł idź na trening, a jak nie, to daj sobie spokój

Ja bym polecił takie coś nie wiem czy wogóle ktoś z was robił: unoszenie bokiem hantelek do poziomu barków lekkie przytrzymanie następnie wciąż wyprostowanymi rękami złączamy hantelki przed klatą, znów przytrzymujemy na jakiś czas i opuszczamy tak jakbyśmy kończyli unoszenie hantelek w przód

[...] duze Cp ktore ma 70 porcji + te ok. 15 porcji z XP moze ciut wiecej zalezy ktory to jest, razem wyszloby ok 85 porcji dwie porcja kazdego dni wiec lekko ponad 40 dniowy cykl , dawkowanie 2x kazdego dni zaczac na CP i na ostatnie 15 treningow dac zamienic porcje z Cp na Xp T: rano Cp , przed treningiem CP/pozniej XP NT: rano i w porze treningu CP

Nikt tu nie napisał, że to będzie jego pierwszy cykl. biernol - chyba jednak nie jest . A co do wolumizera przed treningiem to jeśli nie masz już kasy lub nie będziesz miał możesz zakupić sobie AAKG z Treca Tanie i dobre Pozdrawiam

zamiast 30g, powinno byc 200g i dodatkowa przekaska przed snem: napoj bialkowy:2szklanki mleka, 1 jajko, pol filizanki lodow... ewentualnie jakas odrzywka bialkowa do tego...

[...] 100g - mleko 3,2%tłuszczu 250 ml - rodzynki suszone 2. Posiłek: - ryż brązowy 100g -ser twarogowy półtłusty 100g - pomidor 50g 3. Posiłek: -nie wiem co tu dać 4. Posiłek przed treningowy: - makaron dwujajeczny 150g - pierś kuraka 100g - banan 50g 5. Posiłek po treningowy: - Ryż biały 100g -pierś kuraka 100g 6. Posiłek: -ser twarogowy [...]

rano Swolen przed treningiem Nitrous po treningu Clout Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-12-31 00:08:29

to tak Swole pije rano i pozniej odczekuje 30min i jem?? ile przed treningiem Nitrous'a? a pozniej odrazu po treningu Clout'a??

[...] turniej w nie ktorych kategoriach. Z roku na rok bedzie co raz lepiej, juz bylo widac wyrazna roznice miedzy tym co bylo w tamtym roku, wczoraj . Ps. Dzieki za te rady przed walka z Estonczykiem, kurde niestety nie posluchalem sie, byc moze dlatego przegralem. Szkoda, bo chyba naprawde niewiele mi tam zabraklo. Z drugiej strony sobie mysle, [...]

jak sie uparłeś na ten low carb, to przykładowo dieta moze wyglądac tak: 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub makrela [...]

wiecie ze post jest z przed roku? no i co z tego??? koles nie chcial zakladac nowego tematu to odswierzyl ten i sie spytał czy ktos ma do sprzedania... ludzie ****a...najlepiej wszystko zabroncie

no ale NB ene i AAKG to sa dopalcze przed treningowe poprostu nie zalezy mi na przyroscie masy ciała a tylko na przyroscie tkanki miesniowej co dobrego i sprawdzonego polecacie kreta juz brałem własnie koncze z magnum8000 i sie zastanawiam co dalej

Jedz jakieś 1,5h przed WF pełnowartościowy posiłek i zaraz po.

Dlaczego ilosciowo? Oczywiscie rozmawialem z nim duzo zanim ulozylem mu ta diete i mowil ze mu posilek przed snem w ogole nie przeszkadza bo z snem problemow nie ma kompletnie.

Przed posiłkiem. Jaki masz produkt Moze tez w diecie są jakieś nieprawidłowo sci mozesz wkleić np dzisiejszy dzień Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-09-30 20:34:53

jak chcesz oszczedzic CP bierz tylko przed treningiem a po i w dni bez mono lub ester